La alimentación juega un papel fundamental en la salud de todos y, también, en los tratamientos para la obesidad, especialmente cuando se consideran procedimientos como el balón gástrico o la cirugía bariátrica.
En este sentido, comprender cómo los hábitos alimenticios pueden impactar en el bienestar general y los resultados de estos tratamientos de pérdida de peso, es esencial.
En esta exploración, profundizaremos en un tema clave: ¿cómo afectan los ultraprocesados en tu plan de pérdida de peso y si debes eliminarlos por completo, o no, de tu alimentación?
¡Prepárate para descubrir cómo tomar decisiones alimenticias inteligentes puede marcar la diferencia en tu tratamiento contra la obesidad!
¿Qué debería incluir un buen plan de pérdida de peso?
Un buen plan de pérdida de peso no solo se centra en alcanzar un número en la balanza, sino en cultivar un estilo de vida saludable y bienestar a largo plazo.
Es fundamental comprender que durante el tiempo que se tiene el balón gástrico ingerible, se está trabajando en la adopción de hábitos alimenticios y de estilo de vida saludables que servirán como base sólida una vez que se retire el balón.
Entonces, aprender a seleccionar alimentos nutritivos que brinden los nutrientes necesarios para mantener la salud y la energía, es crucial.
Esto implica optar por alimentos ricos en proteínas magras, frutas y verduras frescas, granos integrales y grasas saludables.
Además, es importante aprender a controlar las porciones, prestando atención a las señales de saciedad del cuerpo y evitando comer en exceso.
Una relación saludable con la comida implica no solo satisfacer las necesidades físicas, sino también reconocer y abordar las señales emocionales y psicológicas relacionadas con la alimentación, como el estrés o el aburrimiento, de manera equilibrada y consciente.
En este sentido, un buen plan de pérdida de peso debe enfocarse en:
- educación nutricional,
- promoción de la actividad física regular y
- desarrollo de estrategias para abordar el estrés y mejorar la calidad del sueño.
Estos componentes no solo apoyan la pérdida de peso mientras se tiene el balón gástrico, sino que también establecen hábitos duraderos que son fundamentales para mantener el peso perdido una vez retirado el balón.
Lectura recomendada: Cambios en el estilo de vida tras el balón gástrico de 12 meses >>
Recomendaciones de nuestros expertos para cualquier plan de pérdida de peso
Bien, para quienes buscan perder peso de manera saludable con un balón gástrico, es crucial centrarse en la calidad de los alimentos:
- Optar por alimentos ricos en proteínas magras siempre será una excelente opción
- Buscar incluir variedad de frutas y verduras frescas en tu dieta diaria también es importante.
- Los alimentos procesados y azucarados, es menor mantenerlo a raya.
- Otro consejo útil es mantener un registro de los hábitos alimenticios para identificar posibles áreas de mejora.
En segundo lugar, y esta vez para quienes se han sometido a una cirugía bariátrica y buscan mantener hábitos de vida saludables, lo más importante será seguir las pautas del equipo médico y nutricional.
- Esto incluye realizar cambios graduales en la dieta, realizar actividad física regularmente y mantener un seguimiento continuo con el equipo de atención médica.
- Buscar apoyo emocional puede ser también esencial en el proceso de adaptación hacia el nuevo estilo de vida que la cirugía bariátrica ofrece.
Por último, este consejo es útil para cualquier persona que está considerando perder peso y/o ganar salud: se debe reducir el consumo de ultraprocesados, ya que su consumo en exceso es perjudicial para la salud y dificulta la pérdida de peso.
¿Qué son los ultraprocesados?
Los ultraprocesados son productos alimenticios que han sido sometidos a múltiples procesos industriales y contienen aditivos e ingredientes artificiales.
Estos productos suelen tener un alto contenido de grasas saturadas, azúcares añadidos, sodio y calorías vacías, y son bajos en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra.
Ejemplos comunes de ultraprocesados incluyen alimentos procesados como refrescos, galletas, snacks salados, comidas congeladas, productos de panadería industrial y alimentos precocinados.
Ultraprocesados y obesidad: ¿cuál es la relación?
Los alimentos ultraprocesados son una causa principal del aumento de la obesidad en la sociedad actual y diversos estudios lo confirman.
Estos alimentos altamente procesados suelen ser altos en calorías vacías, grasas saturadas y azúcares añadidos, lo que contribuye al aumento de peso no deseado.
Además, carecen de fibra dietética y otros nutrientes esenciales que promueven la saciedad, lo que lleva a un consumo excesivo de calorías sin una sensación de plenitud.
Las personas que consumen una dieta rica en ultraprocesados también experimentan desequilibrios en los niveles de energía debido a las fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en sangre.
Estos picos y caídas pueden dejar a las personas con menos energía y más propensas a buscar alimentos ricos en calorías para compensar, contribuyendo aún más al aumento de peso y la resistencia a la saciedad.
En efecto, la clave para un estilo de vida más saludable está en optar por opciones frescas, enteras y nutritivas para nuestra alimentación.
Plan de pérdida de peso con balón gástrico
El balón gástrico ha demostrado ser una herramienta efectiva para ayudar a las personas a perder peso de manera sostenible.
Pero, ¿en qué consiste este procedimiento?
El balón gástrico es un innovador tratamiento que hace posible la pérdida de peso significativa en un período corto de tiempo, sin cirugía y de forma 100% segura.
- Con el balón gástrico de seis meses se pueden llegar a perder entre 15 y 20 kilos.
- Mientras que con el balón gástrico de 12 meses, la pérdida de peso puede ser de hasta 30 kilos.
¿No nos crees? Quizá te interese leer nuestro artículo “Cómo perder 30 kilos sin cirugía: tips y consejos.”
Al ocupar espacio del estómago, el paciente llega a sentir saciedad mucho antes, lo que ayuda a reducir significativamente las cantidades de alimentos que consume cada día.
Esto, sumado al ejercicio físico y la educación nutricional para mejorar la relación con la comida, hace posible la pérdida de peso significativa. Además, ayuda a educar al paciente en las cantidades de alimentos que su cuerpo realmente necesita.
En Obesis, no sólo ofrecemos el tratamiento con el balón gástrico, sino que también nos comprometemos a brindar un acompañamiento integral a nuestros pacientes.
Nuestro equipo de nutriólogos expertos está especialmente capacitado para diseñar planes de alimentación personalizados que complementen el tratamiento con el balón gástrico y promuevan una pérdida de peso óptima.
Más allá de eso, nos enfocamos en ayudar a nuestros pacientes a desarrollar nuevos hábitos saludables que perduren mucho después de que se retire el balón.
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Con nuestra experiencia y compromiso, estamos aquí para apoyar a nuestros pacientes en cada paso de su viaje hacia una vida más saludable y feliz.