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La Cirugía Bariátrica en Granada representa un punto de inflexión en la vida de quienes luchan contra la obesidad. Sin embargo, este procedimiento por sí solo no garantiza un éxito permanente. Para lograr una pérdida de peso sostenida y una mejor calidad de vida, es indispensable adoptar nuevos hábitos, y entre ellos destaca la actividad física regular.
El ejercicio no sólo acelera el proceso de pérdida de peso, sino que también contribuye a preservar la masa muscular, mejora la salud metabólica y refuerza el bienestar emocional. En este artículo te explicamos por qué el movimiento es clave y cómo implementarlo de forma segura después de una intervención bariátrica.
Aunque la cirugía reduce significativamente la capacidad gástrica y modifica procesos digestivos, el cuerpo sigue necesitando estímulos para quemar grasa de forma eficiente y mantener el tono muscular. Aquí es donde el ejercicio cumple un papel crucial.
Durante los primeros meses tras la cirugía, el cuerpo entra en un déficit calórico. Si se añade actividad física moderada, se acelera el metabolismo, lo que favorece la reducción del tejido adiposo sin comprometer la masa magra.
Sin ejercicio, es común perder masa muscular junto con el peso. Incorporar rutinas de resistencia ligera o ejercicios de fuerza evita esta pérdida y mejora la composición corporal general.
La actividad física estimula la liberación de endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”. Esto es particularmente útil para pacientes que enfrentan cambios emocionales tras la cirugía.
La obesidad se asocia con enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión o apnea del sueño. El ejercicio disminuye estos riesgos y mejora la salud cardiovascular, respiratoria y metabólica.
Durante las dos o tres primeras semanas tras la cirugía, lo más recomendable es caminar diariamente en sesiones cortas. Esto ayuda a activar la circulación, prevenir coágulos y reducir molestias como gases o estreñimiento.
Si no hay complicaciones y el equipo médico lo autoriza, se puede introducir ejercicio de bajo impacto como bicicleta estática, natación, yoga o pilates suave.
Después del segundo mes, muchos pacientes ya pueden realizar ejercicios más completos y específicos para mejorar resistencia y fortalecer el cuerpo.
En OBESIS Granada, guiamos a nuestros pacientes en la elección de las rutinas más seguras y efectivas según su evolución y necesidades físicas.
Uno de los temores más frecuentes tras una pérdida de peso significativa es la aparición de flacidez en brazos, abdomen y muslos. Si bien esto puede depender de factores genéticos o edad, el ejercicio puede reducirla de forma notable.
Tonifica los músculos, rellena la piel suelta y mejora el contorno corporal.
Beber suficiente agua mejora la elasticidad cutánea.
Ayuda a regenerar tejidos y mantener la piel firme.
Iniciar y abandonar el ejercicio no es tan efectivo como mantener una rutina estable y progresiva.
Muchos pacientes se enfrentan a dificultades emocionales, físicas o sociales a la hora de ejercitarse tras la cirugía. Estas son algunas de las más frecuentes:
Es normal sentirse inseguro o frustrado al principio. Sin embargo, establecer metas pequeñas, reales y alcanzables es la mejor forma de mantenerse motivado.
Cada cuerpo responde distinto a la cirugía. Por eso es fundamental que el plan de ejercicios sea personalizado y adaptado, algo que en OBESIS Granada trabajamos con fisioterapeutas y entrenadores especializados.
No es necesario pasar horas en un gimnasio. Actividades de 20 o 30 minutos al día pueden ser suficientes si se hacen con frecuencia y dedicación.
La mejor rutina de ejercicios es aquella que puedas mantener en el tiempo, que se adapte a tus gustos, a tu estado físico y que te motive.
Lo importante es mover el cuerpo de forma regular, sin forzarlo, y disfrutar del proceso.
En OBESIS Granada no solo realizamos cirugías seguras y personalizadas, también acompañamos a cada paciente en su proceso de transformación física y emocional. Contamos con especialistas en nutrición, psicología, entrenamiento físico y medicina general, para ayudarte a lograr tus objetivos de forma saludable.
Nuestro enfoque multidisciplinar garantiza que cada fase del postoperatorio, incluida la incorporación de ejercicio, se haga con seguridad, seguimiento y empatía.
La cirugía bariátrica en Granada es una herramienta poderosa para combatir la obesidad, pero su éxito depende de los hábitos que se adopten después. La actividad física no es opcional, es parte esencial del tratamiento.
Moverse con regularidad, mantenerse motivado y contar con un equipo médico profesional como el de OBESIS en Granada son claves para transformar no solo el cuerpo, sino la vida entera.
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