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La cirugía bariátrica es un punto de partida para transformar la vida de una persona con obesidad, pero no es el final del camino. Para asegurar resultados sostenidos, la incorporación de una rutina de ejercicio físico es fundamental. Sin embargo, después de una intervención quirúrgica de este tipo, no todos los ejercicios son adecuados desde el principio.
En este artículo te explicamos cuáles son los ejercicios recomendados tras la Cirugía Bariátrica en Jaén, cómo introducirlos de manera progresiva y segura, y por qué es tan importante combinar la actividad física con una alimentación equilibrada y el acompañamiento profesional.
El ejercicio físico no sólo acelera la pérdida de peso, sino que contribuye a mejorar la salud general, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorar el estado de ánimo y prevenir la flacidez y la pérdida de masa muscular que puede producirse durante la pérdida acelerada de peso.
Beneficios del ejercicio después de la cirugía bariátrica:
En OBESIS Jaén, acompañamos a nuestros pacientes no solo en el procedimiento quirúrgico, sino también en el proceso de transformación posterior, en el que el ejercicio es clave.
Después de la cirugía bariátrica, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Por eso, la actividad física debe introducirse de manera progresiva y controlada, respetando las indicaciones del equipo médico.
Durante las primeras semanas postoperatorias, el objetivo es estimular la circulación sin sobrecargar el cuerpo. Caminar es la mejor actividad para comenzar.
Si la recuperación ha sido adecuada y el cirujano lo autoriza, se pueden incorporar actividades más dinámicas pero de bajo impacto.
Estos ejercicios ayudan a mejorar la flexibilidad, la postura y la coordinación, sin exigir demasiado al cuerpo.
Una vez pasado el periodo de recuperación inicial, y con el visto bueno médico, es posible pasar a una rutina más activa y personalizada, que incluya ejercicios de resistencia, fuerza y cardio moderado.
Aunque cualquier actividad física puede ser beneficiosa si se adapta al estado del paciente, algunos ejercicios son especialmente útiles para quienes han pasado por una Cirugía Bariátrica en Jaén.
Es el ejercicio más seguro y accesible. Ayuda a mantener la movilidad, mejora el ánimo y se puede realizar en casi cualquier lugar.
Ideal para trabajar piernas y mejorar la resistencia cardiovascular sin dañar las articulaciones.
El agua reduce el peso corporal y protege las articulaciones, lo que permite movimientos más fluidos.
Ayudan a preservar la masa muscular, que suele reducirse durante la pérdida de peso rápida. Deben hacerse con supervisión.
Antes de comenzar cualquier plan de ejercicios tras la cirugía, hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones médicas y de seguridad:
Ellos evaluarán tu estado general y te dirán cuándo es seguro iniciar una rutina de ejercicios.
Si sientes fatiga, mareos o dolor, detente y descansa. No te exijas más de lo necesario.
La hidratación es clave antes, durante y después del ejercicio. Evita bebidas azucaradas.
Al menos durante los primeros 3-6 meses. Correr o levantar mucho peso puede perjudicar el proceso de recuperación.
Aunque puedas hacer ejercicio por tu cuenta, contar con el acompañamiento de un profesional es la mejor forma de prevenir lesiones y optimizar resultados.
En OBESIS Jaén, nuestros pacientes cuentan con:
Este enfoque multidisciplinar permite crear rutinas realistas, seguras y motivadoras.
No se trata de hacer mucho en poco tiempo, sino de crear una rutina constante y sostenible. Como recomendación general:
En OBESIS, entendemos que el cambio de vida que implica una Cirugía Bariátrica en Jaén va mucho más allá del quirófano. Por eso, nuestro centro en Jaén ofrece un enfoque integral que incluye asesoramiento nutricional, psicológico y físico.
Si ya te has operado o estás considerando hacerlo, en OBESIS te ayudamos a establecer una rutina de ejercicio segura, progresiva y adaptada a tus necesidades. Porque tu bienestar no se mide solo en kilos perdidos, sino en calidad de vida ganada.
La cirugía bariátrica es una herramienta poderosa, pero el verdadero cambio ocurre cuando se adoptan hábitos saludables sostenibles en el tiempo. El ejercicio físico no solo potencia los resultados, sino que mejora tu salud física y mental.
Recuerda: el objetivo no es entrenar como un atleta, sino moverse de forma segura, regular y consciente. Y si no sabes por dónde empezar, ponte en contacto, en OBESIS Jaén estamos para acompañarte en cada paso de tu transformación.
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